طرحواره درمانی چیست و چه کاربردی دارد ؟

طرحواره درمانی : همه انسان‌ها در جهت ارتباط، تفاهم و رشد تلاش می‌کنند. ما با میل عمیقی برای شناخته شدن، دیده شدن و شناخته شدن شکل می‌گیریم، در حالی که تلاش می‌کنیم با بخش‌هایی از خودمان که یخ زده، گیر کرده یا رنج می‌برند در تماس باشیم. هر چه بیشتر تلاش‌های ما با محرومیت، غفلت، آسیب یا از دست دادن خنثی شود، آرزوهای ما عمیق‌تر و دردناک‌تر می‌شود. همه ما نیاز اساسی به رشد، درمان و تبدیل شدن به بهترین “خود” داریم. نتیجه می‌تواند باعث احساس سرزندگی و انرژی شود.

طرحواره درمانی یکی از جدیدترین روش‌های درمانی در علم روان‌شناسی است که موضوع این مقاله ماست. در این مقاله به سؤالاتی چون طرحواره درمانی چیست ؟ تکنیک‌های طرحواره درمانی چیست ؟ رویکرد طرحواره درمانی چگونه است؟ انواع طرحواره درمانی کدام‌اند؟ پروتکل طرحواره درمانی چیست ؟ و کاربرد طرحواره درمانی چیست ؟ پاسخ می‌دهیم.

طرحواره درماني چيست ؟

طرحواره درمانی یا اسکیما تراپی (ST) یک رویکرد یکپارچه است که عناصری از درمان شناختی رفتاری، تئوری‌های دلبستگی و روابط شی، و گشتالت و درمان‌های تجربی را گرد هم می‌آورد. اسکیما تراپی در سال 1990 توسط جف یانگ معرفی شد و از آن زمان توسعه یافته و اصلاح شده است. اسکیما تراپی روشی مؤثر برای مفهوم سازی و درمان اختلالات شخصیت تلقی می‌شود. رافائلی، برنشتاین و یانگ (2011) و جاکوب و آرنتز (2013) برخی از ویژگی‌های متمایز اسکیما تراپی را توصیف می‌کنند.

• ST بیش از CBT سنتی بر ایجاد علائم فعلی تأکید دارد.
• ST بر رابطه درمانگر و بیمار و پتانسیل آن برای تأثیر اصلاحی تأکید می‌کند.
• هدف ST کمک به بیماران برای درک نیازهای عاطفی اصلی خود و یادگیری راه‌های برآورده کردن آن نیازها به صورت انطباقی است.
• ST به طور گسترده بر پردازش خاطرات تجربیات بد دوران کودکی تمرکز دارد و از تکنیک‌های تجربی برای تغییر احساسات منفی مرتبط با چنین خاطراتی استفاده می‌کند.

اینکه اسکیما تراپی چیست سؤالی است که ذهن بسیاری را مشغول خود کرده است. طرحواره درمانی تمام جنبه‌های فیزیولوژی عصبی را در رویکرد خود به رسمیت می‌شناسد. علوم اعصاب به ما می‌آموزد که هر یک از ما ظرفیتی درونی برای رشد و شفا داریم. یک رابطه مثبت، پاسخگو و ایمن مواد شیمیایی و هورمونی تولید می‌کند که تنظیم احساسات، استرس و شلیک عصبی را افزایش می‌دهد. توانایی مغز برای تغییر خود، همراه با قدرت یک رابطه درمانی ایمن، نوید تحقق می‌دهد. آنها احساس افسردگی، اضطراب، تنهایی یا ناراحتی عمومی را تغییر می‌دهند و ما را به مسیری به سوی آرامش بیشتر مرتبط می‌کنند.

بسیاری از مراجعانی که اسکیما تراپی را شروع می‌کنند، گاهی اوقات سال‌ها را در انواع دیگر درمان‌ها سپری کرده‌اند و بینش ارزشمندی به دست آورده‌اند، اما اغلب از عدم پیشرفت خود ناامید شده‌اند. اسکیما تراپی به ویژه در درمان افسردگی مزمن و اضطراب و مشکلات روابط مفید است. همچنین به جلوگیری از عود در میان مصرف کنندگان مواد کمک می‌کند. اسکیما تراپی تغییراتی را در مراجعانی که نسبت به الگوهای ویرانگر خود احساس ناامیدی می‌کنند، امکان‌پذیر می‌کند، زیرا این رفتارهای مشکل ساز ممکن است چنان ریشه دار به نظر برسند که به نظر می‌رسد بخشی از هویت آنها باشد.

ترس بخشی عادی از زندگی است اما ترس بیش از حد منجر به اختلالی می‌شود که باید درمان گردد. بنابراین مطالعه‌ مقاله‌ی ” فوبیا چیست ” را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

پروتکل طرحواره درمانی چیست ؟

طرح‌واره‌ها یا «باورهای منفی زندگی» می‌تواند منجر به عزت نفس پایین، عدم ارتباط با دیگران، مشکلات در بیان احساسات و عواطف و نگرانی بیش از حد در مورد مسائل اساسی ایمنی شود. این باورها همچنین می‌توانند جذابیت قوی برای شرکای نامناسب ایجاد کنند و منجر به نارضایتی از مشاغل افراد شوند.

با شروع یک سری ارزیابی، مراجعه کنندگان یاد می‌گیرند که تشخیص دهند کدام طرح‌واره‌ها و سبک‌های مقابله‌ای مشکل‌زا بیشتر روی آن‌ها تأثیر می‌گذارد، ریشه‌ها را درک می‌کنند و یاد می‌گیرند که چگونه تغییرات پایدار ایجاد کنند.

رویکرد طرحواره درمانی

تکالیف ساختاریافته در جلسات بیرونی انجام می‌شود که به مراجعه کنندگان کمک می‌کند تا به طور مستمر با باورهای منفی خود مقابله کنند. در هر جلسه، مراجعه کننده با درمانگر خود کار می‌کند تا تشخیص دهد که چه زمانی الگوهای ناسالم او تکرار می‌شوند و با دلایل تغییر “همدلانه” مواجه می‌شوند. درمانگر یک پادزهر جزئی برای برآوردن برخی از نیازهای مراجع که ممکن است در دوران کودکی او برآورده نشده باشد ارائه می‌دهد.

تکنیک‌های طرحواره درمانی

طرحواره درمانگران ممکن است از چندین تکنیک در طول درمان استفاده کنند. برخی از تکنیک‌ها ممکن است برای برخی افراد و طرحواره ها بهتر از دیگران کار کنند. اگر تکنیک خاصی برای شما کارساز نیست، حتماً به درمانگر خود اطلاع دهید.

به خاطر داشته باشید که رابطه شما با درمانگرتان بخش مهمی از اسکیما تراپی است. دو مفهوم مهم وجود دارد که در بسیاری از تکنیک‌های مورد استفاده در اسکیما تراپی ظاهر می‌شود. هر دو زمانی بهترین عملکرد را دارند که با درمانگر خود احساس امنیت و راحتی کنید.

این مفاهیم عبارت‌اند از:

• رویارویی همدلانه: درمانگر شما طرحواره‌هایی را که در درمان مطرح می‌شوند تأیید می‌کند، درک و همدلی را ارائه می‌دهد و در عین حال به شما کمک می‌کند تا اهمیت تغییر را درک کنید.
• فرزندپروری محدود: درمانگر شما با ارائه امنیت، شفقت و احترام به رفع نیازهای عاطفی که در دوران کودکی برآورده نشده‌اند کمک می‌کند. “محدود” به این معنی است که درمانگر شما مطمئن می‌شود که این فرزندپروری با استانداردهای اخلاقی متخصصان بهداشت روان مطابقت دارد.

امروزه با توجه به فشار‌های موجود در زندگی بسیاری از افراد حس غم، خستگی، و بی حوصلگی دارند. وجود بیش از حد این احساسات موجب اختلالی به نام افسردگی می‌شود که باید درمان گردد بنابراین مطالعه مقاله‌ی ” افسردگی چیست ” را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

به طور کلی، این مفاهیم با تکنیک‌هایی انجام می‌شوند که به چهار دسته تقسیم می‌شوند:

֎ احساسی

تکنیک‌های عاطفی شامل استفاده از احساسات برای مقابله با طرحواره ها است. آنها به شما کمک می‌کنند تا احساسات را به طور کامل تجربه کنید و آنها را در ایمنی درمان بیان کنید. تکنیک‌های رایج احساسی شامل تصویرسازی هدایت شده و ایفای نقش است.

֎ میان فردی

تکنیک‌های بین فردی به شما کمک می‌کند تا روابط خود را بررسی کنید تا روش‌هایی را که طرحواره ها بر آن‌ها تأثیر می‌گذارند شناسایی کنید.

دیدن اینکه چگونه طرحواره ها و پاسخ‌ها در درمان انجام می‌شود می‌تواند به شما کمک کند الگوهای مشابهی را در زندگی خود کشف کنید. این ممکن است شامل آوردن یک شریک یا دوست نزدیک به یک جلسه درمانی باشد.

֎ شناختی

تکنیک‌های شناختی شامل شناسایی و به چالش کشیدن الگوهای فکری مضر ناشی از طرحواره ها است. شما با درمانگر خود کار خواهید کرد تا تجربیات زندگی را برای شواهدی که طرحواره را پشتیبانی یا در تضاد دارند، مرور کنید.

این ممکن است از طریق استفاده از فلش کارت‌ها یا مکالمات ساختاری انجام شود که در آن شما هم به نفع و هم علیه یک طرحواره صحبت می‌کنید.

֎ رفتاری

تکنیک‌های رفتاری به شما کمک می‌کنند تا با تغییر الگوهای رفتاری ناشی از سبک مقابله‌ای‌تان، انتخاب‌های مثبت و سالم داشته باشید.

برای تغییر الگوهای رفتاری، ممکن است بر روی مهارت‌های ارتباطی از طریق ایفای نقش کار کنید یا از طریق یک مشکل و راه حل با درمانگر خود صحبت کنید. آنها همچنین ممکن است به شما ورزش‌هایی را بدهند که بین جلسات انجام دهید.

کاربرد طرحواره درمانی

طرحواره درمانی برای رفع نیازهای برآورده نشده و کمک به مراجعان برای شکستن این الگوهای تفکر، احساس و رفتار که اغلب سرسخت هستند، طراحی شده است و جایگزین‌های سالم‌تری برای جایگزینی آنها ایجاد می‌کند.

درمان طرحواره محور نتایج قابل توجهی را در کمک به افراد برای تغییر الگوهایی که برای مدت طولانی با آن زندگی کرده‌اند نشان داده است، حتی زمانی که روش‌ها و تلاش‌های دیگری که قبلاً امتحان کرده‌اند ناموفق بوده است.

همان‌طور که گفته شد، این نوع درمان برای درمان افسردگی مزمن، اضطراب شدید، اعتیاد و بسیاری از اختلالات و بیماری‌های دیگر روان‌شناختی مناسب است.

در اسکیما تراپی ، شما با درمانگر خود در موارد زیر کار خواهید کرد:

• طرحواره های درمانی را شناسایی و شروع می‌کنید
• سبک‌های مقابله‌ای را که مانع نیازهای عاطفی می‌شوند، شناسایی کرده و به آنها رسیدگی می‌کنید
• تغییر الگوهای احساسات و رفتارهای ناشی از طرحواره ها
• می‌آموزید که چگونه نیازهای عاطفی اصلی خود را از راه‌های سالم و سازگار برآورده کنید
• یاد می‌گیرید که چگونه (به روشی سالم) با ناامیدی و ناراحتی زمانی که نیازهای خاصی برآورده نمی‌شود کنار بیایید.

در نهایت، همه اینها به شما کمک می‌کند تا یک حالت بزرگسالی قوی و سالم ایجاد کنید. یک حالت بزرگسال سالم که به خوبی توسعه یافته است می‌تواند به بهبود و تنظیم سایر حالت‌ها کمک کند و به شما کمک کند تحت تأثیر تأثیرات آنها قرار نگیرید.

انواع طرحواره درمانی چیست ؟

• تکنیک‌های شناختی مورد استفاده در اسکیما تراپی عبارت‌اند از: جمع‌آوری داده‌ها، قالب‌بندی مجدد/ارسال مجدد، فلش کارت‌های طرحواره و خاطرات روزانه، و گفتگوهای طرحواره.
• تکنیک‌های متمرکز بر هیجان مورد استفاده در این درمان عبارت‌اند از: نقش آفرینی / کار با صندلی و تصویرسازی هدایت شده.
• تکنیک‌های رفتاری مورد استفاده در این نوع درمان عبارت‌اند از: تمرین رفتار انطباقی در تصویرسازی یا ایفای نقش، تکالیف رفتاری و رفتار سازگارانه پاداش.

سخن پایانی

همان طور که گفته شد، طرحواره درمانی یا اسکیما تراپی نوع جدیدی از درمان است که عناصری از درمان شناختی رفتاری (CBT)، روانکاوی، نظریه دلبستگی، و درمان متمرکز بر هیجان را ترکیب می‌کند. اسکیما تراپی یک رویکرد یکپارچه است که هدف آن درمان اختلالات شخصیت و سایر نگرانی‌های مربوط به سلامت روان است که همیشه به گزینه‌های درمانی دیگر پاسخ نمی‌دهند. اسکیما تراپی می‌تواند به ویژه برای درمان اختلال شخصیت مرزی مفید باشد.

در این مقاله از سری مقالات مرکز روانشناسی رویای اوج در مورد اسکیما تراپی صحبت کرده و به سؤالاتی نظیر طرحواره درماني چيست ؟ تکنیک‌های طرحواره درمانی چیست ؟ انواع طرحواره درمانی کدام‌اند؟ رویکرد طرحواره درمانی چیست ؟ و کاربرد طرحواره درمانی چیست ؟ پاسخ دادیم و امیدواریم برای شما مفید بوده باشد. اگر در این زمینه سؤالی دارید می‌توانید در قسمت نظرات سؤال خود را مطرح کرده تا در کمترین زمان ممکن پاسخگوی شما عزیزان باشیم.