18 مورد از فواید رابطه جنسی
فواید سکس فراتر از اتاق خواب است …
رابطه جنسی نه تنها لذت بخش است، آیا می‌دانستید که برای شما نیز مفید است؟ درسته. فواید سکس از کاهش سطح استرس تا کاهش خطر ابتلا به سرطان و حملات قلبی را شامل می‌شود. رابطه جنسی باعث تسهیل پیوند و احساس صمیمیت با شریک زندگی شما می‌شود. این نوع ارتباط بیشتر از اینکه شما را گرم و کرخت کند، اضطراب را کاهش می‌دهد و سلامت کلی شما را افزایش می‌دهد.
در این مقاله به فواید سکس پرداخته‌ایم و مهم‌ترین آنها را در اینجا توضیح داده‌ایم.
فهرست مطالب
فواید رابطه جنسی چیست؟
1. تقویت سیستم ایمنی و سرماخوردن کمتر
رابطه جنسی بیشتر برابر است با روزهای بیماری کمتر. این چیزی است که نتایج مطالعاتی که افراد فعال از نظر جنسی را با افرادی که از نظر جنسی فعال نیستند مقایسه می‌کند، می‌گوید. رابطه جنسی توانایی بدن شما را برای ساخت آنتی‌بادی‌های محافظ در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها و سایر میکروب‌هایی که باعث بیماری‌های رایج می‌شوند، افزایش می‌دهد. البته، پرورش یک سیستم ایمنی قوی بیشتر از داشتن یک زندگی جنسی سالم است. درست غذا خوردن، ورزش کردن، خواب کافی و به روز نگه داشتن واکسیناسیون همگی به داشتن دفاعی قوی و سالم در برابر بیماری‌های مسری کمک می‌کنند.
2. تقویت میل جنسی
یکی دیگر از فواید سکس ، تقویت میل جنسی است؛ باور کنید یا نه بهترین پادزهر برای کاهش میل جنسی، داشتن رابطه جنسی است! داشتن رابطه جنسی در واقع میل را افزایش می‌دهد و اگر درد و خشکی واژن انجام رابطه جنسی را برای برخی از زنان چالش برانگیز کند، فعالیت جنسی نیز می‌تواند به مبارزه با این مشکلات کمک کند. رابطه جنسی، روانکاری واژن، جریان خون به واژن و خاصیت ارتجاعی بافت‌ها را افزایش می‌دهد که همگی باعث ایجاد رابطه جنسی بهتر و لذت‌بخش‌تر و افزایش میل جنسی می‌شوند.
3. بهبود کنترل مثانه زنان
بی اختیاری ادرار حدود 30 درصد از زنان را در مقطعی از زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد. داشتن ارگاسم منظم بر عضلات کف لگن زنان کار کرده و آن را تقویت می‌کند. ارگاسم همان ماهیچه‌هایی را فعال می‌کند که زنان هنگام انجام تمرینات کگل از آنها استفاده می‌کنند. داشتن عضلات لگن قوی‌تر به این معنی است که خطر نشت ادرار کمتر است.
4. فشار خون را کاهش می‌دهد.
آیا شما یکی از میلیون‌ها نفری هستید که از فشار خون بالا رنج می‌برند؟ رابطه جنسی می‌تواند به کاهش آن کمک کند. یکی از فواید سکس کاهش فشار خون است؛ بسیاری از مطالعات ارتباط بین مقاربت به طور خاص (نه خودارضایی) و فشار خون سیستولیک پایین را ثبت کرده‌اند، اولین عددی که در آزمایش فشار خون ظاهر می‌شود. این خبر خوبی برای افرادی است که به دنبال یک مکمل آسان برای سبک زندگی (رژیم غذایی، ورزش، کاهش استرس) و استراتژی‌های دارویی برای رساندن فشار خون به محدوده سالم هستند. رابطه جنسی نمی‌توانند جایگزین داروهای کاهش دهنده فشار خون برای کنترل فشار خون بالا شوند، اما ممکن است مکمل مفیدی باشند.
5. به عنوان ورزش به حساب می‌آید
یکی دیگر از فواید سکس ، سوزاندن کالری است! مانند هر نوع فعالیت بدنی دیگری، رابطه جنسی نیز کالری می‌سوزاند! نشستن و تماشای تلویزیون حدود 1 کالری در دقیقه می‌سوزاند. داشتن رابطه جنسی ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و از گروه‌های عضلانی مختلف استفاده می‌کند و حدود 5 کالری در دقیقه می‌سوزاند. رابطه جنسی منظم نمی‌تواند جایگزین جلسات در باشگاه شود، اما داشتن یک زندگی جنسی فعال و سالم راه خوبی برای انجام فعالیت بدنی اضافی است.
6. کاهش خطر حمله قلبی
قلب سالم‌تری می‌خواهید؟ بیشتر رابطه جنسی داشته باشید! کاهش خطر حمله قلبی یکی دیگر از فواید سکس است. فعالیت جنسی به کنترل سطح هورمون‌ها مانند استروژن و تستوسترون کمک می‌کند. هنگامی که این هورمون‌ها از تعادل خارج می‌شوند، شرایطی مانند بیماری قلبی و پوکی استخوان ممکن است ایجاد شود. یک مطالعه بر روی مردان نشان داد کسانی که حداقل 2 بار در هفته رابطه جنسی داشتند، 50 درصد کمتر از همسالان خود در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی بودند.
7. کاهش درد
تحریک جنسی (از جمله خودارضایی) و ارگاسم می‌تواند به کاهش درد کمک کند. هر دو فعالیت می‌توانند احساس درد را کاهش داده و آستانه درد شما را افزایش دهند. ارگاسم منجر به ترشح هورمون‌هایی می‌شود که می‌تواند به مسدود کردن سیگنال‌های درد کمک کند. برخی از زنان گزارش می‌دهند که خود تحریکی از طریق خودارضایی می‌تواند علائم دردهای قاعدگی، آرتریت و حتی سردرد را کاهش دهد.
8. ممکن است خطر سرطان پروستات را کاهش دهد
رابطه جنسی برای مردان نیز فوایدی دارد. یک مطالعه نشان داد که مردانی که انزال مکرر داشتند (21 بار در ماه یا بیشتر) نسبت به افرادی که انزال کمتری داشتند کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات بودند. فرقی نمی‌کند که انزال از طریق مقاربت، خودارضایی یا رؤیاهای شبانه رخ داده باشد. البته خطر ابتلا به سرطان پروستات بیشتر از تکرار انزال است، اما این یک یافته جالب بود.
9. بهبود خواب
بهبود دادن خواب یکی دیگر از فواید سکس است. رابطه جنسی می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید. به این دلیل که ارگاسم ترشح هورمونی به نام پرولاکتین را شبیه سازی می‌کند که یک کمک طبیعی خواب است. پرولاکتین باعث ایجاد احساس آرامش و خواب آلودگی می‌شود. این تنها یکی از دلایلی است که ممکن است متوجه شوید بعد از رابطه جنسی راحت‌تر به خواب می‌روید.
10. استرس را از بین ببرید
کاهش استرس از مهم‌ترین فواید سکس است. رابطه جنسی یک کاهش دهنده استرس عالی است. این به این دلیل است که لمس کردن، در آغوش گرفتن، صمیمیت جنسی و وابستگی عاطفی باعث ترشح مواد «احساس خوب» می‌شود که پیوند و آرامش را تقویت می‌کند. برانگیختگی جنسی نیز موادی را آزاد می‌کند که سیستم پاداش و لذت را در مغز تحریک می‌کند. تقویت صمیمیت می‌تواند به تسکین اضطراب و تقویت سلامت کلی کمک کند.
11. سوزاندن کالری
سکس را به لیست فعالیت‌هایی که کالری می‌سوزانند اضافه کنید. یک مطالعه در مردان و زنان جوان نشان داد که رابطه جنسی در هر نیم ساعت حدود 108 کالری می‌سوزاند!
12. بهبود سلامت قلب و عروق
بهبود بخشیدن به سلامت قلب و عروق نیز یکی از فواید سکس است. در حالی که برخی از افراد ممکن است نگران این باشند که فعالیت فیزیکی ناشی از رابطه جنسی ممکن است منجر به سکته شود، علم چیز دیگری را نشان می‌دهد. در یک مطالعه ۲۰ساله روی بیش از 900 مرد، محققان دریافتند که تناوب رابطه جنسی خطر سکته را افزایش نمی‌دهد. آنها دریافتند که رابطه جنسی از حملات قلبی کشنده نیز محافظت می‌کند. مردانی که حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با مردانی که کمتر از یک بار در ماه رابطه جنسی داشتند، 50 درصد خطر حمله قلبی کشنده را کاهش دادند.
13. تقویت تندرستی
انسان‌ها برای داشتن ارتباط اجتماعی طراحی شده‌اند. تعامل با دوستان و خانواده سلامت و رفاه کلی شما را افزایش می‌دهد. ارتباط نزدیک با دیگران، از جمله شریک زندگی، شما را در مقایسه با کسانی که ارتباط کمتری دارند، شادتر و سالم‌تر می‌کند. مطالعات آن را ثابت می‌کند!
14. بهبود صمیمیت و روابط
یکی از فواید سکس بهبود صمیمیت در روابط است. شما می‌توانید همسر خود را در آغوش بگیرید و نوازش کنید تا روابط گرم و صمیمی ایجاد کنید. رابطه جنسی و ارگاسم باعث تحریک ترشح هورمونی به نام اکسی‌توسین می‌شود که به پیوند افراد کمک می‌کند. این “هورمون عشق” همان‌طور که معمولاً با این نام شناخته می‌شود، به ایجاد احساس عشق و اعتماد کمک می‌کند. در مطالعه‌ای روی زنان پیش از یائسگی، هر چه خانم‌ها زمان بیشتری را صرف نوازش کردن و در آغوش گرفتن همسر یا شریک زندگی خود می‌کردند، سطح اکسی‌توسین آنها بالاتر بود.
15. جوان‌تر به نظر می‌رسید
جراحی و کرم‌های ضد پیری را فراموش کنید، یکی از فواید سکس این است که شما را نیز جوان‌تر می‌کند. رابطه جنسی منظم ترشح استروژن و تستوسترون را تحریک می‌کند که هورمون‌هایی هستند که شما را جوان و سرزنده می‌کنند. استروژن باعث جوان‌تر و درخشان شدن پوست می‌شود. در یک مطالعه، قضات شرکت کنندگان را از طریق یک آینه یک طرفه مشاهده کردند و سن آنها را حدس زدند. افرادی که حداقل 4 بار در هفته با یک شریک جنسی معمولی رابطه جنسی داشتند، 7 تا 12 سال جوان‌تر از سن واقعی خود تصور می‌شدند.
16. افزایش طول عمر
راز طولانی‌تر زندگی کردن چیست؟ یکی دیگر از فواید سکس افزایش طول عمر است. در یک مطالعه یک دهه‌ای که بر روی بیش از 1000 مرد میان‌سال انجام شد، میزان مرگ و میر در کسانی که بیشترین ارگاسم را داشتند نصف افرادی بودند که به طور مکرر انزال نمی‌کردند. البته عوامل زیادی در طول عمر نقش دارند، اما داشتن یک زندگی جنسی فعال ممکن است راهی آسان و لذت بخش برای افزایش طول عمر باشد.
17. تقویت قدرت مغز
فواید سکس بر روی مغز نیز تأثیر می‌گذارد. فواید رابطه جنسی واقعاً از سر تا پا گسترش می‌یابد. یک زندگی جنسی فعال در واقع ممکن است باعث شود مغز شما را بهتر کار کند. محققان دریافتند که رابطه جنسی مغز را به حالت تحلیلی‌تر و پردازش تفکر تبدیل می‌کند و مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که رابطه جنسی مناطقی از مغز که درگیر حافظه است را تقویت می‌کند.
18. رابطه جنسی لقاح را آسان‌تر می‌کند
یکی از فواید سکس بهبود پروسه لقاح است. مطالعه‌ای که در یک مرکز باروری انجام شد نشان داد مردانی که به مدت یک هفته انزال روزانه داشتند نسبت به افرادی که روزانه انزال نمی‌کردند، اسپرم باکیفیت‌تری داشتند. مردانی که در گروه انزال روزانه بودند، اسپرم‌هایی با DNA داشتند که کمتر از DNA اسپرم مردانی که کمتر انزال می‌کردند متلاشی شده بود. متلاشی شدن DNA کمتر به معنای DNA سالم‌تر است و اسپرم‌های دلچسبی که DNA سالمی دارند بیشتر احتمال دارد تخمک را بارور کنند.
فواید سکس برای مغز
داشتن رابطه جنسی می‌تواند شب‌ها و روزهای ما را با لذت و هیجان شیرین طعم دهد و استرس و نگرانی را از بین ببرد و البته، رابطه جنسی برای تضمین ادامه حیات نسل بشر کلیدی بوده است. ثابت شده است که رابطه جنسی بر نحوه عملکرد بقیه بدن ما تأثیر می‌گذارد. مطالعات اخیر نشان داده است که می‌تواند بر میزان غذا خوردن و عملکرد قلب تأثیر بگذارد. همان‌طور که ذکر شد، رابطه جنسی به عنوان یک روش مؤثر برای سوزاندن کالری ذکر شده است و دانشمندان خاطرنشان کردند که اشتها در نتیجه کاهش می‌یابد.
همچنین، مطالعه‌ای که در سال 2016 در مجله سلامت و رفتار اجتماعی منتشر شد، نشان داد که زنانی که رابطه جنسی رضایت‌بخشی دارند در سنین بالاتر ممکن است بهتر در برابر خطر فشار خون بالا محافظت شوند. بسیاری از اثرات رابطه جنسی بر بدن در واقع به روشی مرتبط است که این سرگرمی بر فعالیت مغز و ترشح هورمون‌ها در سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد.
֎ فعالیت مغز و تحریک جنسی
هم برای مردان و هم برای زنان، تحریک جنسی و رضایت برای افزایش فعالیت شبکه‌های مغزی مرتبط با درد و حالات عاطفی و همچنین سیستم پاداش نشان داده شده است. این امر باعث شد برخی از محققان رابطه جنسی را به محرک‌های دیگری تشبیه کنند که ما از آنها انتظار “افزایش” آنی داریم، مانند مواد مخدر و الکل.
֎ مغز و برانگیختگی آلت تناسلی
مطالعه‌ای در سال 2005 توسط محققان مرکز پزشکی دانشگاه گرونینگن در هلند از اسکن توموگرافی گسیل پوزیترون برای نظارت بر جریان خون مغزی شرکت‌کنندگان مرد در حالی که دستگاه تناسلی آنها توسط همسرشان تحریک می‌شد، استفاده کرد. اسکن‌ها نشان داد که تحریک آلت تناسلی در حالت نعوظ باعث افزایش جریان خون در انسولای خلفی و قشر حسی تنی ثانویه در نیمکره راست مغز می‌شود، در حالی که آن را در آمیگدال راست کاهش می‌دهد.
InsulaTrusted Source بخشی از مغز است که با پردازش احساسات و همچنین احساس درد و گرما مرتبط است. به طور مشابه، منبع قشر حسی ثانویه بدنی نقش مهمی در رمزگذاری احساس درد ایفا می‌کند. در مورد آمیگدال، ثابت شده است که در تنظیم احساسات نقش دارد و بی نظمی در فعالیت آن با ایجاد اختلالات اضطرابی مرتبط است.
یک مطالعه قدیمی از همان دانشگاه – که بر روی نواحی مغزی که در زمان انزال فعال می‌شوند متمرکز بود – نشان داد که جریان خون به مخچه افزایش می‌یابد که نقش کلیدی در پردازش احساسات دارد. محققان فعال شدن مخچه در هنگام انزال را به لذت ناشی از سایر فعالیت‌هایی که سیستم پاداش مغز را تحریک می‌کنند تشبیه می‌کنند.
֎ مغز و ارگاسم زن
در مطالعه‌ای در مورد ارگاسم زنان که سال گذشته انجام شد، دانشمندان دانشگاه راتگرز در نیوآرک، نیوجرسی، فعالیت مغزی 10 شرکت‌کننده زن را در حین رسیدن به اوج لذت خود – یا از طریق خود تحریکی یا با تحریک شدن توسط پارتنرشان، زیر نظر گرفتند. این تیم دریافتند که مناطقی که در طول ارگاسم به طور قابل توجهی فعال شده‌اند شامل بخشی از قشر جلوی پیشانی، قشر اوربیتوفرونتال، اینسولا، شکنج سینگوله و مخچه است. این نواحی مغز به طور متفاوتی در پردازش احساسات و احساسات درد و همچنین در تنظیم برخی فرایندهای متابولیک و تصمیم گیری نقش دارند.
مطالعه دیگری که قبلاً در MNT پوشش داده شده بود، نشان داد که تحریک ریتمیک و لذت بخش مرتبط با ارگاسم، مغز را در حالت خلسه قرار می‌دهد. آدام سافرون، نویسنده این مطالعه، تأثیر ارگاسم زنانه بر مغز را با ارگاسم ناشی از رقصیدن یا گوش دادن به موسیقی مقایسه می‌کند.
او می‌نویسد: «موسیقی و رقص ممکن است تنها چیزهایی باشند که به تعامل جنسی نزدیک می‌شوند تا ریتم‌های عصبی را به خود جذب کنند و جذب حسی و خلسه ایجاد کنند.» او می‌افزاید: به این معنا که دلایل لذت بردن ما از تجربیات جنسی ممکن است به شدت با دلایلی که از تجربه موسیقی لذت می‌بریم همپوشانی داشته باشد، هم از نظر نزدیکی (حباب عصبی و القای حالات خلسه مانند) و هم از نظر نهایی (یعنی انتخاب همسر و … پیوند) سطوح علیت.”
سخن پایانی
احتمالاً نیازی به قانع شدن ندارید، فواید سکس انکار نکردنی است و یک زندگی جنسی سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. طبق آخرین مطالعات، رابطه جنسی منظم – که یک تا دو جلسه عشق ورزی در هفته است – می‌تواند به سلامت و تندرستی شما کمک کند. همان‌طور که گفته شد، داشتن رابطه جنسی فواید زیادی دارد، از تقویت باروری گرفته تا جوان به نظر رسیدن، شما حتی سالم‌تر می‌شوید.
در این مقاله از سری مقالات مرکز روانشناسی رویای اوج در مورد فواید سکس صحبت کردیم و برخی از مهم‌ترین فواید سکس را شرح دادیم. اگر موردی دیگری می‌شناسید خوشحال می‌شویم با ما و دیگران به اشتراک بگذارید و اگر سؤالی در این مورد دارید در قسمت نظرات مطرح کرده تا همکاران ما در اولین فرصت پاسخگوی شما عزیزان باشند.
دیدگاهتان را بنویسید